makan buah

MAKAN UTK SEHAT…March 11th, 2008 by zaint-n16
Epal kurangkan lemak badan
PERIBAHASA lama Barat ‘makan sebiji epal sehari, tidak perlu doktor melawati’ memang diketahui tetapi kempen 3-epal sehari mampu menyusutkan berat badan sebanyak beberapa paun.
Beberapa tahun lalu, penduduk di bandar Wenatchee di Washington, Amerika Syarikat, susut berat badan mereka, bukan kerana diet atau kurang makan tetapi melalui perubahan gaya hidup yang menakjubkan.
Seorang wanita susut 19 paun lemak badan sepanjang 12 minggu manakala seorang lelaki susut 35 paun dalam jangka masa sama.
Bagaimana ia berlaku?
Dengan hanya memakan tiga biji epal Washington Apples sehari di samping program pemakanan dan senaman yang seimbang, mereka mampu melakukannya.
Program ‘3-Epal-Sehari’ diilhamkan Pakar Pemakanan Berdaftar, Tammi Flynn.
Flynn, yang ketika itu pengarah nutrisi sebuah gim di Amerika Syarikat menemui formula unik ini.
Salah seorang pelanggannya, yang tiada hasil daripada program diet - malah bertambah lapar disebabkan terpaksa mengurangkan makanan - memakan sebiji epal sebelum waktu makan. Hasilnya, dia mengurangkan satu setengah paun dalam hanya satu minggu.
Flynn mencuba kaedah sama ke atas pelanggan lain dan menampakkan hasil yang hebat.
Program ‘3-Epal-Sehari’, satu kaedah yang mudah dan ringkas bagi mengurangkan berat badan.
Ia tidak membabitkan diet, malah disuruh memakan sebiji epal sebelum sarapan, makan tengah hari dan malam.
Di samping itu, pengambilan snek berkhasiat sepanjang hari dan senaman berkala membolehkan anda menyaksikan secara langsung penurunan lemak badan anda.
Kajian Universiti California mengesahkan peranan epal dalam penyusutan lemak badan. Disebabkan epal Washington Apples mengandungi banyak fiber, di antara empat hingga lima gram - ia membantu mengurangkan rasa lapar dan bertindak sebagai peningkat daya susutan lemak.
Gula semula jadi dalam epal juga menampang keinginan memakan makanan yang tinggi kandungan gula proses.
Epal Washington Apples mengandungi karbohidrat, protein ringkas, buah-buahan dan sayuran dan sedikit kandungan lemak penting.
Contohnya:
- Sarapan pagi: Telur dadar berkeju dan secawan bubur.
- Makan tengah hari: Dada ayam salai dengan brokoli kukus dan setengah cawan beras perang.
- Makan malam: Salad salmon salai.
Oleh kerana epal ‘menghimpunkan’ lebih banyak air di dalam perut, kita rasa kenyang dalam tempoh yang lama.
Anda digalakkan mengambil sebiji epal 30 minit sebelum sarapan bagi mengurangkan kelaparan.
Jika mengurangkan berat badan antara azam anda tahun ini, cubalah kaedah semudah 1..2..3 epal Washington Apples sehari.
Washington Apples kini boleh didapati di pasar raya hiper, pasar raya besar dan kedai runcit segar di seluruh Malaysia.
Sumber:
Columbia Marketing International (CMI) www.cmiapples.com
~~sunnah Rasullullah pun mengalakan kite supaye mkn buah2han dlu sebelum mkn hehe~~